ต่อไปนี้คือ กระบวนความคิด (บางส่วน) ของ……….คนอกหัก
· หมกมุ่นครุ่นคิดถึงแต่อดีต
คิดถึงความดี บุญคุณ สิ่งดีๆที่คนรักเคยมอบให้ เสียดายความดีของเขา อยากได้เขากลับคืนมา
กลัวว่าจะไม่พบคนดีเช่นเขาอีก
· กลัวความเหงา ความว้าเหว่
การอยู่คนเดียว
· คิดถึงความสุขทางเพศที่เคยได้รับ
เกิดความรู้สึกเสียดาย หึงหวงอยากเป็นเจ้าของต่อไป
· เป็นห่วงกังวลว่า คนรักจะลำบาก อยู่กับคนรักใหม่ไม่ได้ คิดและรู้สึกแทนคนรัก
· คิดว่าตัวเองไม่มีค่าพอ
สู้คนรักใหม่ของเขาหรือเธอไม่ได้ เกิดความอิจฉาริษยาคนรักใหม่
จะเห็นว่า ความรู้สึกต่างๆ
เกิดจากความคิดที่ยึดติดอยู่กับอดีต ติดความสุข ความภาคภูมิใจและการนับถือตนเองที่เคยมี
รวมทั้งความคิดวิตกกังวลถึงอนาคต
คำแนะนำสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญหน้ากับภาวะอกหัก
1. จัดระบบความคิดใหม่ ด้วยการคิดเชิงบวกให้มากขึ้น เช่น
· ในกรณีที่คุณเพิ่งรู้ความจริงว่า
เขาหรือเธอนอกใจคุณ ให้บอกกับตัวเองว่า “ดีแล้วที่รู้ความจริงตอนนี้
ดีกว่ารู้เดือนหน้า, ปีหน้า,
เมื่อมีลูกด้วยกัน, เมื่อลูกโต, เมื่อแก่ตัวไม่มีใครเลี้ยงดู
”, “เป็นโอกาสดีที่จะได้หลุดพ้นจากความสุขจอมปลอมที่เรื้อรังมานาน”,
“เราไม่ตายหรอกถ้าไม่มีเขาหรือเธอ แต่ถ้าอยู่ด้วยกันต่อไป มีแต่ตายทั้งเป็น”
· จินตนาการถึงภาพชีวิตที่มีความสุขในอีก
5-10 ปีข้างหน้า มีครอบครัวที่อบอุ่นกับคนที่ “ใช่”
· คิดเสียว่า เขา หรือ เธอ
มีปัญหาด้านบุคลิกภาพ ป่วยทางจิตวิญญาณ (โลภ โกรธ หลง –
ตัดคำว่า “รัก” ออกไป
เพราะรักแท้ไม่ทำร้ายใคร)
ซึ่งหนักหนาและแก้ไขยากกว่าป่วยทางจิตเวช
ให้พยายามรู้สึกเวทนาสงสารเขามากกว่าตัวเอง พร้อมทั้งแผ่เมตตาไปให้
· มองปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างเป็นกระบวนการ
เป็นขั้นเป็นตอน ตั้งแต่เริ่มต้นมีความรักให้กัน เราคาดหวังอะไรในตัวคนรักบ้าง
เหตุผลที่ตัดสินใจเลือกเขาหรือเธอเป็นคู่ครอง เกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้น
ปัญหาเริ่มก่อตัวขึ้นจากเรื่องอะไร มีใครเข้ามาเกี่ยวข้องบ้าง ตัวเราเองมีส่วนสร้างปัญหาอย่างไร
อย่าโทษคนรักหรือโทษตัวเองฝ่ายเดียว พยายามยอมรับความจริงที่ว่า ไม่มีใครผิดทั้งหมดหรือถูกตลอดเวลา
ไม่ควรมองรายละเอียดของเหตุการณ์ต่างๆเป็นเอกเทศ
เพราะเรื่องขัดแย้งหนึ่งมักจะมาจากเรื่องที่เกิดก่อนหน้า
อยู่ที่ว่าใครจะหยิบยกช่วงไหนมาอ้าง เพราะคุณได้พิสูจน์มานับครั้งไม่ถ้วนแล้วว่า
เถียงกันไม่จบ หาข้อสรุปอะไรไม่ได้
ทุกครั้งที่พยายามปรับความเข้าใจกันก็มักจบลงด้วยการทะเลาะเพื่อเอาชนะกัน สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรกระทำให้ได้
คือ
ถามตัวเองว่า “เรียนรู้อะไรบ้างจากความผิดพลาดที่เกิดขึ้น และจะหาทางป้องกันไม่ให้ เกิดขึ้นอีกได้อย่างไร”
2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตใหม่
ด้วยการทำสิ่งแปลกใหม่ในเชิงสร้างสรรค์ เช่น
· ทิ้งหรือทำลายวัตถุสิ่งของต่างๆที่เกี่ยวข้องกับอดีตคนรัก
(ไม่จำเป็นต้องทำหากคุณคิดว่าการเก็บสิ่งเหล่านั้นไว้ทำให้มีความสุขมากกว่าทุกข์)
เช่น ภาพถ่าย ของใช้ ของขวัญ ของที่ให้ในโอกาสต่างๆ
· ไม่รับโทรศัพท์ เปลี่ยนซิมการ์ด
เปลี่ยนอีเมล์ เลิกเล่น facebook ชั่วคราว เลิกการติดต่อทุกช่องทาง ย้ายที่อยู่- กรณีนี้เหมาะสำหรับอดีตคนรักประเภท คนหลงรักตัวเอง(Narcissistic
lovers) เพราะคุณจะไม่ปลอดภัยจากการถูกทำร้าย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่เขารู้ว่าคุณมีคนรักใหม่
· อยู่กับญาติๆ เพื่อนๆที่รู้ใจ
พยายามอย่าอยู่คนเดียว เพราะความคิดของคุณจะเป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง
อารมณ์ชั่ววูบเกิดขึ้นได้เสมอ
· หากิจกรรมทำสำหรับเวลาที่มีมากขึ้น
เช่น ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เลี้ยงสัตว์ ปลูกพืชผักสวนครัว เรียนทำอาหาร วาดรูป
เล่นดนตรี หาสารพัดความรู้จากอินเตอร์เนต หรือทำงานอดิเรกที่คุณเคยใฝ่ฝันจะทำมานานแต่ไม่เคยลงมือ
บอกตัวเองว่า “เวลาแห่งความสุขมาถึงแล้ว”
· กำหนดเป้าหมายใหม่ของชีวิตที่สูงขึ้น
เช่น การศึกษาต่อระดับปริญญาตรี โท เอก
หรือทำสิ่งที่ท้าทายความสามารถขั้นสูงสุดของคุณ
สรุป
ขอย้ำว่า ไม่มีสูตรสำเร็จ
หรือคาถามนต์ดำอะไรสำหรับแก้ไขอาการอกหัก เพราะสาเหตุของแต่ละรายไม่เหมือนกัน ชีวิตแต่ละคนมีรายละเอียดแตกต่างกัน
ตัวแปรที่ทำให้เกิดปัญหาก็ต่างกัน ถึงแม้จะคล้ายกันในเนื้อหา
แต่ยังคงแตกต่างกันที่ความรุนแรง แนวทางที่ให้นี้จึงเป็นเพียงหลักการ
ความสำเร็จจะเกิดขึ้นได้โดยการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอด้วยจิตใจที่เข้มแข็งอดทน
ผมพาท่านเดินทางมาไกลจนเกือบถึงจุดหมายปลายทางแล้ว
ต่อไปเป็นบทใหญ่ชื่อเดียวกับ blog คือ “รักอย่างไรให้สมหวัง”
เป็นการผสมผสานความรู้ทั้งหมดเข้าด้วยกัน เสมือนเป็นอาหารพร้อมเสริฟ
ส่วนท่านใดจะนำไปปรุงแต่งรสชาดหรือดัดแปลงอย่างไรก็ขอเชิญตามอัธยาศัยครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น